Las seis claves para frenar el estres laboral

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El estrés laboral es un mal que le ha afectado a la mayoría de los trabajadores en algún momento y más de la mitad de los españoles asegura que lo sufre con frecuencia. Además, según los datos de la Organización Internacional del Trabajo, este factor también repercute en las cuentas de las empresas, porque genera pérdidas de entre 0,3 y 0,5% del PIB en los distintos países. Sigue estas seis claves para que no te afecte. ¡A por ello!:

  • Duerme bien. Acuéstate pronto y levántate sin prisas. No renuncies –nunca- a un buen desayuno.
  • Organiza el día en casa. Cuando estés preparándote para salir o en tus desplazamientos, aprovecha para hacerte un esquema mental de lo que tienes por delante
  • Prioriza. Haz primero las tareas más importantes y deja para momentos en los que estés más cansada rutinas o trabajos que requieran menos esfuerzo
  • Ordena tu lugar de trabajo. Nuestro espacio influye en nuestro rendimiento y estabilidad mental, por lo que debemos mantenerlo ordenado y con todo lo necesario a mano
  • Tómate descansos. Intenta cada dos horas al menos, parar cinco minutos y si puedes salir al exterior, mucho mejor.
  • Al salir del trabajo, desconecta. No hables de tu rutina, busca distracciones y haz deporte: te sentirás mejor y estimularás la producción de endorfinas, que favorecen el buen humor.